ニコニコ

健康寿命を延ばす生活習慣 その3

今回は、12/20のコラムに関連し、健康寿命を延ばすための「生活習慣」を取上げます。
特定非営利活動法人日本成人病予防協会. 専務理事 安村 禮子さんの資料　『健康寿命を延ばすには』　[出展：人事院]には、キーワードとして、『テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ』が出てきます。

今回は、『ニコニコ』を紹介します。

ニコニコ

『ニコニコ』とは、気持ち良く過ごせる生き方へ つなげる 気持ちの状態のことです。

しかしながら、日々の生活で『ニコニコ』を妨げるものは存在します。「ストレス」です。

ストレス

ストレスと一言で言っても、「ストレッサー」と「ストレスを感じる状態」が混合されています。

ストレッサー：各種刺激を受ける要因そのもの

ストレスを感じる状態：個人によって受け取り方は千差万別

ある種の緊張やプレッシャーなどのストレス状態は、発奮するエネルギーを生み、更なる活動へ向かう原動力にもなります。これはプラスのストレス状態です。
しかし、仕事のパフォーマンスが落ちる。身体に変調がおこる。重だるい気分や、モヤモヤが解消されない。 など心身に様々な症状が現れて、プラスに働かない場合は マイナスのストレス状態です。

ちょっとブレイク

ライフサイクルにおける ストレスの強さが「生活のストレス表」として表されています。
数値化されたストレスの、合計ポイントが 年間に300を超えると ストレスによる身体への影響が 出ている可能性があります。

ストレスを感じやすいタイプ

下の表は、『ストレスを感じやすいタイプ』として資料に図がありましたので、紹介します。

ただ、同じストレスでも、受ける度合いは千差万別と書きました。ライフサイクル、その時の状況や、ストレッサーとの関係性、自分の精神状態が一人の人間においても、上表のようなタイプであってもいつも同じとは限りませんね。

『ニコニコ』につなげるために

マイナスのストレス状態を回避したいなと考えるならば、ストレスと上手に付き合う方法に　資料では心理面として、4つの項目を紹介しています。

①完璧主義を捨てよう。

②過去にこだわらず前向きに考えよう。

③思考を柔軟にしよう

④一人で抱え込むのはやめよう。

詳細を書かずとも、言葉の意味は分かると思います。
ストレッサーと、自分の受け取り方で ストレス状態は、軽減の工夫も 回避も ある程度可能であると 上記を薦めています。

そうはいっても・・・

薦められている方法は正論です。直ぐに切り替えることが出来れば、そもそもマイナスのストレスも感じずに済むかもしれません。努力は必要ですが、自分の価値観や、それまでの考えの習慣があって難しいかもしれない。と思うのも当然です。

④はアライエールがお手伝いできます。(ちょっと宣伝)

本サイトは、ブログ以外に
「誰かに聴いて欲しい」を目的としたホットラインを開設しています。
こころの発散、リフレッシュの場として、気軽に ご利用 ください。
ご利用には『こんな方におすすめ』『約束』『利用の流れ』『予約ページ』をご覧ください。

※リーダー、中間職で必要なのは、自分に起こっている状態が周囲にも起こっている可能性を「想像」することです。立ち入ったり、質問したりするのは時世的にはばかれます。しかし、顔色・態度・言動などから「変化」を感じたら、「心配している」旨を伝えても良いかもしれません。

自分の受け取り方

「ニコニコ」につながるヒントになるかも。名言をひとつフランスの哲学者アランの幸福論からの一節です。

「怒りと絶望はまず第一に克服しなければならない敵である。それには信じなければいけない。希望を持たねばならない。そして微笑まねばならない」
辛い時、涙するより微笑むほうが難しい。不屈の楽観主義と呼ばれたアランの言葉です。

出展
人事院　https://www.jinji.go.jp/
「健康寿命を延ばすには」 https://www.jinji.go.jp/shogai-sekkei/PDF/appendix4.pdf